Hoy te enseñaré el antiguo secreto de la respiración tummo. Originada en las montañas de Nepal por monjes tibetanos que practican el budismo, sus beneficios están científicamente comprobados. Respiración Tummo es un antiguo secreto tibetano para mejorar tu salud.
La forma en que respiras influye en tu estado físico y mental. ¿Qué dirías si te dijéramos que cierta técnica de respiración llamada Tummo en el Tíbet puede incluso ayudarte a elevar tu temperatura corporal y optimizar tu salud?
¿Qué es la respiración Tummo?
La respiración tummo, a menudo denominada “meditación del fuego interior” o “meditación tummo”, es una antigua técnica de respiración del budismo tibetano que puedes utilizar para acceder a la energía interna y los procesos biológicos de tu cuerpo.
Tummo es una palabra tibetana que se traduce como “fuego interior”.
¿Te has preguntado alguna vez cómo los monjes budistas tibetanos, que solo visten una capa roja de lana, pueden sobrevivir a las gélidas temperaturas de las montañas tibetanas sin ropa moderna ni calefacción en los templos?
Asimismo, las misteriosas historias de monjes tibetanos que podían secar sábanas mojadas envueltas alrededor de sus cuerpos desnudos durante una ceremonia en el Himalaya han intrigado a académicos y científicos durante un siglo. La respuesta a estos misterios finalmente ha sido desvelada: la respiración tummo, una forma específica de meditación tibetana.
Al practicar la respiración estilo Tummo, se utilizan métodos de respiración controlada, reconocidos científicamente por su capacidad para elevar la temperatura corporal central y aumentar el flujo sanguíneo, como lo demuestran estudios con monjes tibetanos. De hecho, la respiración estilo Tummo puede elevar la temperatura corporal hasta alcanzar la temperatura de una fiebre leve o moderada.
La técnica Tummo combina respiración profunda y visualización, donde se imagina una llama en el ombligo que crece con cada respiración. Investigaciones han demostrado que la respiración Tummo puede influir positivamente en el sistema nervioso autónomo, lo que explica sus efectos en la regulación de la temperatura corporal y la reducción del estrés.
La capacidad de la respiración Tummo para aumentar la energía térmica del cuerpo sin ejercicio físico es un área fascinante para la investigación científica, particularmente en los campos de la termogénesis y la fisiología humana.
Tummo no es sólo una técnica de respiración para elevar la temperatura corporal; es un enfoque holístico que integra disciplinas espirituales y mentales que permiten desarrollar la calidez interior y el despertar espiritual dentro de ti.
Incluso si no te consideras un yogui o el budismo no resuena contigo, puedes beneficiarte de este estado meditativo para encender tu fuego interior y cosechar los numerosos beneficios para la salud asociados con esta técnica de meditación.
Pero ¿Cuáles son exactamente los beneficios de la respiración abdominal y cómo se producen?
¿Cuáles son los beneficios de la respiración Tummo?
Los beneficios de la respiración Tummo son una mejor resistencia al estrés, una mejor termorregulación, una mejor concentración mental y posiblemente una mayor inmunidad.
Ahora explicaremos estos beneficios con un poco más de profundidad y veremos los procesos biológicos que permiten que la respiración abdominal tenga un impacto positivo en nuestra salud.
Mejor resiliencia al estrés:
La respiración Tummo mejora la resistencia al estrés al activar el sistema nervioso parasimpático, reducir los niveles de cortisol y aumentar las endorfinas, lo que ayuda a controlar el estrés agudo y promueve el equilibrio emocional a largo plazo.
Este cambio fisiológico reduce la probabilidad de problemas de salud relacionados con el estrés y contribuye a un estado emocional más equilibrado.
Termorregulación mejorada:
Al activar el sistema nervioso simpático y aumentar la tasa metabólica, la respiración Tummo mejora la producción de calor interno, mejorando la capacidad del cuerpo para regular la temperatura en diversos entornos.
Esto ayuda a resistir el frío y contribuye a mejorar el funcionamiento general del cuerpo y la regulación de la temperatura.
Enfoque mental mejorado:
Los ejercicios de concentración y visualización intensa de la respiración Tummo mejoran el control cognitivo y la concentración mental, mejorando la conectividad neuronal en las áreas del cerebro asociadas con la atención.
La práctica conduce a una mayor claridad de pensamiento, mejores habilidades para resolver problemas y una mayor atención plena, lo que contribuye a su rendimiento cognitivo general.
Mayor inmunidad:
Un estudio sugiere que la práctica regular de la respiración Tummo puede mejorar la respuesta inmune al reducir el estrés, reducir la inflamación y mejorar la función inmunológica general.
La activación del sistema nervioso simpático, combinada con una mejora de las funciones corporales y la homeostasis, refuerza aún más las defensas naturales del cuerpo contra los patógenos.
