Los monjes y yoguis tibetanos han practicado la respiración Tummo durante cientos de años, manteniendo su cuerpo bajo control y aumentando la inmunidad.
¿Qué es la Respiración Tummo? Al igual que el yoga, otras civilizaciones antiguas también enfatizaron la importancia de la respiración. La Respiración Tummo Tibetana es una práctica similar que trabaja para fortalecer el cuerpo mediante la respiración. Exploremos el método correcto y los beneficios de la Respiración Tummo.
Beneficios de la respiración tummo
Explora cualquier civilización antigua del mundo. La respiración ha sido una prioridad. En el Tíbet, la respiración también se considera el componente más importante del cuerpo. En el yoga indio, la respiración se considera el control remoto del cuerpo. Al controlarla, se puede controlar todo el cuerpo. La respiración Tummo tibetana también se basa en este principio. Esta práctica milenaria ayuda a mantener una buena salud.
Esta técnica de respiración funciona de forma similar al Bhastrika Pranayama del yoga indio. Aumenta la temperatura corporal y proporciona numerosos beneficios. La meditación Tummo se practica mediante su práctica. Aprendamos el método correcto y los beneficios de la respiración Tummo.
¿Qué es la respiración Tummo?
La respiración Tummo es una antigua práctica tibetana utilizada para la meditación. Se cree que es una tradición budista. Según Medical News Today, implica una combinación de respiración, visualización y contracciones musculares. Tummo significa literalmente "fuego interior" en tibetano. Forma parte de la rama vajrayana del budismo.
Cómo hacer la respiración Tummo
Siéntese en una posición cómoda.
Cierra los ojos y coloca las manos sobre el estómago.
Intenta calmar tu mente.
Ahora imagina una bola de fuego ardiendo dentro del estómago, cerca del ombligo.
Continúe esta visualización durante toda la meditación.
Respira profundamente, expandiendo ligeramente el pecho y el torso.
Ahora redondea tus labios y exhala por la boca.
Mientras haces esto, imagina el calor del fuego propagándose por tu cuerpo.
Repita este proceso 5 veces.
Después de esto, respira profundamente e intenta controlarlo interiormente.
Repita este proceso unas cuantas veces.
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Beneficios de la respiración Tummo
Según investigaciones , la respiración Tummo aumenta ligeramente la temperatura corporal. Esto tiene los siguientes beneficios.
La inmunidad aumenta
La función cerebral es más rápida
Aumenta el estado de alerta
El tiempo de reacción aumenta
Aumenta la memoria y la creatividad.
Tenga esto en cuenta
Tenga esto en cuenta
La respiración tummo debe realizarse bajo la supervisión de un instructor de yoga tibetano experto. Es una práctica intensa; si experimenta molestias, deténgase y descanse. Puede causar problemas físicos que podrían agravarse posteriormente.
