Practicar la respiración Tummo requiere dedicación y constancia, pero el proceso es sencillo. Aquí tienes una guía paso a paso para ayudarte a empezar:
¿Cómo se realiza la respiración Tummo?
Encuentra un espacio tranquilo: elige un entorno tranquilo y pacífico para tu práctica, libre de distracciones.
Siéntese cómodamente : siéntese en una posición cómoda con las piernas cruzadas, la columna recta y los hombros relajados.
Respiración profunda: Inhala profundamente por la nariz, expandiendo tu abdomen mientras llenas tus pulmones.
Visualización : Mientras exhalas lentamente, visualiza una luz radiante y cálida o llamas que se extienden por todo tu cuerpo.
Concéntrese y repita : mantenga la concentración en la visualización mientras continúa el ciclo de respiración durante varios minutos.
Progresión gradual: con el tiempo, aumente gradualmente la duración de la práctica y la intensidad de la visualización.
¿Cuánto dura la respiración Tummo?
La duración de una sesión de respiración Tummo puede variar según las preferencias, la experiencia y los objetivos individuales.
En general, las sesiones de respiración Tummo pueden durar desde unos pocos minutos hasta unos 20-30 minutos por sesión. Sin embargo, es importante recordar que la calidad y la constancia suelen ser más importantes que la duración de la sesión.
Para los principiantes, comenzar con sesiones más cortas, de alrededor de 5 a 10 minutos, puede ser una buena manera de introducir gradualmente el cuerpo a la práctica y evitar posibles molestias.
A medida que se acostumbre a la técnica y desarrolle un mejor control sobre su respiración y visualización, podrá extender gradualmente la duración de sus sesiones.
