Cómo funciona el método Tummo para principiantes
La técnica Tummo que funciona para principiantes proviene del yogui hindú Tilopa, Maestro de Naropa. El método de Los Seis Yogas de Naropa persigue encender el fuego interior (Tummo).
Para practicar el método Tummo, recuéstese cómodamente boca arriba. Inhale y exhale profundamente por la boca, permitiendo que el abdomen se expanda.
¡Repítalo rápidamente 30 veces sin interrupción! En la exhalación número 30, contenga la respiración el mayor tiempo posible.
En cuanto ya no pueda contenerla, inhale lo más que pueda y vuelva a contener la respiración durante al menos 15 segundos.
Luego, exhale y recupere la respiración normal.
La técnica Tummo funciona porque produce una especie de hiperventilación, aunque es normal que este método cause mareos temporales. A largo plazo, Tummo aumenta la temperatura corporal y promueve la resistencia al estrés y un sueño reparador.
Cómo funcionan los beneficios de la Meditación del Fuego Interior
Mayor claridad y concentración. La Meditación Tummo del Fuego Interior requiere visualización, atención enfocada y ejercicios de respiración. En el budismo tibetano, se considera una forma rápida y secreta de desarrollar la concentración, ya que se utilizan la respiración, la imaginación y la atención en una sola práctica.
La manera cómo funciona el método Tummo es desarrollando una conciencia aguda y clara al elevar la vitalidad y los niveles de energía a estados de consciencia más elevados.
Mejor salud y más vitalidad. La Meditación del Fuego Interior utiliza lo que en India se conoce comúnmente como Prana, en Japón como Reiki y en China como Chi. Estas misteriosas fuerzas internas se asocian con la salud, la sanación y una larga vida.
Normalmente desperdiciamos nuestra energía estresándonos y desperdiciándola en la búsqueda de la satisfacción externa, pero la Meditación del Fuego Interior aprovecha esta energía, la cultiva y la utiliza para el desarrollo espiritual, con el efecto secundario de una mejor salud y vitalidad.
Apertura de los chakras. Mucha gente me pregunta cómo abre sus chakras. La Meditación del Fuego Interior Tummo es una forma brillante de hacerlo y una de las principales razones de esta práctica.
El objetivo principal es alcanzar la iluminación mediante la limpieza de los chakras, la entrada al canal central y la liberación de una dicha y claridad especiales que nos permiten comprender fácilmente que la iluminación ya es nuestra verdadera naturaleza. Incluso los principiantes obtienen resultados extraordinarios.
Más confianza y poder. Practicar Tummo la Meditación del Fuego Interior conecta al practicante con el centro de poder del segundo chakra, que en el yoga se asocia con la fuerza física, la sexualidad y la creatividad.
Ayuda a enfocar y utilizar la energía nerviosa de forma positiva para desarrollar la confianza y disipar la confusión. En las artes marciales, este es el centro de donde los artistas marciales extraen su fuerza para realizar asombrosas proezas de equilibrio, fuerza y la capacidad de romper bloques de cemento con sus golpes.
Y en el Tai Chi, aquí es donde se concentra toda la atención para desarrollar movimientos elegantes y perfectamente equilibrados. Aprovechar este poder interior es aprovechar el poder para alcanzar todas tus metas y sueños, y obtener la energía necesaria para alcanzar tu máximo potencial.
Dicha y alegría interior . La energía que cultivas es muy alegre y dichosa. Esto genera un entusiasmo por la práctica que no se encuentra en las meditaciones habituales, que pueden volverse muy aburridas.
Esta dicha interior puede incluso ayudar a superar la adicción. Si la adicción consiste en perseguir el placer, como dice Lama Yeshe, la dicha del fuego interior hace que todos los demás placeres palidezcan en comparación. Esta dicha interior es el cultivo de la famosa energía Kundalini, que es una alegría interior misteriosa a diferencia de los placeres externos como el sexo o comer chocolate.
También puedes cultivar esta energía en cualquier lugar y en cualquier momento; me gusta practicar mientras conduzco y también es útil para cuando tienes frío o nerviosismo, ya que la dicha interior realmente trae consigo un calor y una confianza reales y tangibles.
Iluminación . El objetivo final de esta práctica es la iluminación, es decir, la unión o unidad con la naturaleza divina. En el budismo tibetano, el momento de la muerte es muy importante para practicar la meditación y alcanzar la iluminación, ya que la luz blanca y clara aparece de forma natural para todos en el momento de la muerte.
Si mediante la práctica de respiración tummo logras reconocer esa luz como tu propia esencia, la iluminación es fácil. La Meditación del Fuego Interior es un método para generar esta luz blanca y clara durante la vida, de modo que no tengas que esperar hasta la muerte y fusionarte con ella mientras aún eres un individuo, lo que te traerá enormes beneficios a ti mismo y a los demás.
Elimina Obstáculos. La meditación del Fuego Interior despierta una poderosa energía interior que domina el ego. Se dice que practicar esta meditación tummo con regularidad elimina rápidamente los obstáculos para el éxito espiritual y mundano.
Este método de meditación Tummo proviene de la etapa de culminación del Vajrayana o budismo tántrico, una técnica de respiración del yoga tibetano que conduce rápido hacia la iluminación. Aunque tradicionalmente se ha mantenido en secreto y solo se ha impartido a los estudiantes más avanzados, muchos maestros respetados afirman ahora que, en estos tiempos de fuerte negatividad, es necesario ofrecer prácticas poderosas como esta al público en general para ayudar a combatir esas fuerzas negativas.
Respiración Tummo explicación científica
Respiración Tummo explicación científica: los pulmones humanos tienen una función no respiratoria, además de la respiratoria, que ayuda a respirar cómodamente en condiciones de frío extremo. La oxidación de las grasas se produce en los pulmones y, junto con la sangre, calienta el aire frío. Esto demostró que esta práctica no era un milagro, sino un sistema de resistencia al frío desarrollado a lo largo de siglos.
Este efecto también se explica como la termorregulación del calor corporal mediante el calentamiento de la sangre mediante prácticas respiratorias especiales llamadas "Tummo".
Tipos
Existen dos tipos principales de prácticas de meditación Tummo:
"Tummo" esotérico - está conectado con el concepto de calidez, permite al practicante sentirse bien en condiciones extremas, ocurre en un estado de éxtasis, espontáneamente;
"Tummo" místico: brinda una oportunidad real de sentir la euforia del proceso de práctica, del mundo circundante.
"Tummo" en el concepto espiritual
En un sentido espiritual, el Tummo yoga es el paso inicial para la práctica posterior de los Seis Yogas, cuya culminación es la capacidad de controlar los flujos de energía corporal para mantener la claridad de conciencia en el momento de la muerte (Despertar o Iluminación Budista). Para comprender el lugar del Tummo en el sistema de los Seis Yogas, es necesario comprender las etapas que abarca esta tradición.
Sus técnicas buscan experimentar todos los estados de conciencia durante la muerte. Se cree que estos estados pueden evocarse conscientemente mediante el yoga del fuego interior, así como las técnicas posteriores para alcanzar un cuerpo ilusorio y la luz clara. Sin embargo, el Tummo se considera el punto de partida, ya que al lograrlo se aprende a controlar tanto las energías sutiles como las densas. En un concepto espiritual, el yoga del fuego interior no representa un fin en sí mismo ni un logro atlético, sino la primera fase de un largo viaje hacia el Despertar interior.
Un requisito importante para dominar tanto la práctica del Tummo como los otros cinco yogas era un estudio preliminar de los fundamentos de la filosofía Mahayana: el practicante debe primero afianzarse en la fe budista. Es crucial destacar que la descripción de la práctica enfatiza constantemente que la capacidad de manipular energías no es necesaria para el beneficio personal, sino para alcanzar la Budeidad en beneficio de todos los seres de la Tierra.
"Tummo" es una práctica de yoga tibetano. Descripción de la técnica y sus características, imagen n.º 2
Preparación Psicológica: Trabajo con Energías. Las enseñanzas de los filósofos tibetanos e indios describen tres venas místicas, esenciales para las prácticas espirituales. Estas venas esotéricas no están relacionadas con los vasos sanguíneos físicos. Se refieren a canales de energía sutil que forman parte del cuerpo astral humano.
El yoga también controla la energía que circula por ellas, así como la fisiología del cuerpo físico. Los budistas que practican este tipo de yoga realizan un trabajo concentrado con las energías, lo que las hace completamente inmunes al frío e incluso capaces de irradiar calor. En el Tíbet, se les llama "respa" (que significa "falda blanca") porque, incluso en las heladas más severas, solo visten finos mantos de algodón.
"Tummo" es una práctica de yoga tibetano.
En la práctica, Tummo es un sistema de técnicas fisiológicas y respiratorias, concentración, visualización, recitación de mantras y contemplación. La experiencia del fuego interior se asocia con la transformación de la energía (prana) en la zona del ombligo, a medida que se desplaza desde los chakras inferiores hacia arriba y desde los chakras superiores hacia abajo a lo largo del canal energético central. Mediante la manipulación de los flujos de energía sutil en este canal, se genera calor interior.
La práctica básica del Tummo yoga comienza con la sintonización mental y ejercicios de respiración. Al exhalar, el yogui visualiza la expulsión de cualidades negativas como el orgullo, la ira, la codicia, la pereza y la estupidez. Por otro lado, al inhalar, atrae imágenes positivas o imagina el espíritu del Buda. Solo entonces debe comenzar los ejercicios propiamente dichos.
Descripción de la práctica de Tummo
Busca un lugar tranquilo y apartado. Preferiblemente, con algún tipo de frío externo, como: en un lugar gélido (un parque, un balcón, la montaña); en agua fría, con la cabeza por encima del nivel del agua (un baño de hielo también es una opción); bajo una cascada. Ejercicios preparatorios: adopta la postura "Asana" ("Loto" o "Medio Loto";
Realice los ejercicios de yoga Trunkor (un paso necesario antes de practicar Tummo; cómo desarrollarlos se describe en el libro de G. Muzrukov); enderece la espalda, junte los omóplatos y apoye el dorso de las manos sobre los muslos; realice el ejercicio de "respiración del jarrón", que consiste en inhalaciones y exhalaciones suaves y largas, mientras nota las sensaciones en las fosas nasales, enfatizando la respiración diafragmática.
Práctica principal de Tummo yoga
Debes sonarte la nariz por ambas fosas nasales una tras otra; toma la "Asana" mientras imaginas un tubo recto dentro de tu cuerpo: una técnica para mantener una postura recta; exhala, contrae el estómago y realiza el ejercicio de "respiración de fuego" hasta que sientas calor en el área del esternón; dobla las manos en forma de taza, coloca los dedos de la mano izquierda sobre la derecha, 4 cm por debajo del ombligo, conecta las yemas de los pulgares por encima de las palmas dobladas; presiona los pulgares en el área del cuerpo debajo del ombligo; realiza tres exhalaciones lentas y suaves, cada una de las cuales debe durar más que la anterior, hasta que el aire salga de los alvéolos.
Luego invierte el proceso: tres inhalaciones (de modo que cada inhalación posterior sea más larga que la anterior); las inhalaciones deben ser profundas y tranquilas, la espalda debe permanecer recta, los pulgares deben estar conectados; imagina dos corrientes de aire que pasan por las fosas nasales derecha e izquierda por separado, y dirige el aire visualizado por el tubo previamente imaginado; aprieta los músculos del ano (mula bandha). Baja el diafragma, sacando el estómago (respiración de jarrón); visualizar un globo en el abdomen inferior con un tubo que sale de él hacia arriba; apretar este globo a la derecha y a la izquierda, tirando del perineo; imaginar doblar las corrientes derecha e izquierda del aire visualizado siguiendo mula bandha, introduciendo ambas corrientes en un tubo figurativo, apoyándose mentalmente en los pulgares de las palmas dobladas en forma de copa; exhalar lentamente a través del tubo central figurativo, como si se liberara aire del globo en el abdomen inferior.
Debería surgir una sensación de una bola de fuego en la cavidad abdominal, calentando todo el cuerpo, a veces la sensación viene después de los ejercicios; durante un tiempo puedes simplemente disfrutar del calor emitido; luego puedes repetir las acciones, pero si es necesario, agrega el ejercicio "Agnisara"; terminar la pasantía.
Normas de seguridad para practicar tummo
Solo hay dos, pero son muy serias: Practica la respiración tummo solo si no tienes ninguna condición física grave. Debes suspender la práctica inmediatamente si empiezas a temblar de frío. Temblar es señal de que algo se está haciendo mal.
Los beneficios de la técnica han sido confirmados de forma fiable por Jesús Bonilla Tanumanasi
También los estudios científicos han demostrado que quienes practican esta técnica experimentan una reducción significativa en los niveles sanguíneos de lípidos aterogénicos (las grasas más peligrosas que provocan enfermedades cardiovasculares), así como una drástica reducción en los niveles de cortisol, la hormona que promueve el envejecimiento y el estrés.
Esto sugiere que las prácticas de Tummo pueden utilizarse eficazmente para prevenir y tratar enfermedades cardíacas y diversas formas de neurosis. Además, quienes las practican reportan mayor energía, un sistema inmunitario fortalecido, mejor capacidad mental y concentración, mejor memoria, mayor confianza en uno mismo y mayor fortaleza espiritual. Sin embargo, es importante destacar que esta práctica requiere un enfoque correcto; de lo contrario, podría causar daños.
Wim Hof es un hombre famoso que dominó el Tummo.
Un ejemplo notable de la práctica tibetana del Tummo lo demuestra el renombrado holandés Wim Hof. Fue el primero en confirmar la importancia científica de esta técnica meditativa. Hof estableció varios récords de temperatura, incluyendo uno de 1 hora y 13 minutos en un baño de hielo. El Dr. Kemler, quien lo observó, confirmó que la práctica del Tummo tántrico le ayudó a soportar temperaturas tan bajas. En 2009, el holandés conquistó la cima del Kilimanjaro, haciéndolo solo en pantalones cortos. Ese mismo año, Hof completó una maratón en Finlandia, por encima del Círculo Polar Ártico (42 km), a -20 °C. Completó la carrera en 5 horas, también en pantalones cortos.
En 2010, Hof estableció un nuevo récord de resistencia al frío: un hombre estuvo completamente sumergido en hielo durante una hora y 45 minutos. Sus hazañas le valieron el apodo de "El Hombre de Hielo".
Los científicos que estudiaron su cuerpo afirman que Hof puede influir en los niveles de cortisol y citocinas en sangre utilizando únicamente el poder del pensamiento. El reconocido atleta extremo necesitó 30 años de entrenamiento constante para dominar por completo el sistema tibetano de sabiduría. Ahora enseña sus habilidades a estudiantes interesados. Hof cree que cualquiera puede dominar este sistema con práctica constante.
Por lo tanto, se puede concluir que el Tummo es una de las formas de yoga más interesantes. Las investigaciones sobre esta práctica demuestran sus grandes beneficios para el cuerpo humano: no solo fortalece el cuerpo y cura enfermedades, sino que también aumenta la fuerza espiritual. Por ello, no existe una guía de autoaprendizaje para el Tummo.
Sin embargo, algunos centros de yoga ofrecen cursos para dominar los fundamentos de esta práctica, y también existe abundante información en sitios web especializados. Dominar este sistema es posible, pero solo si se practica correctamente, siguiendo todas las secuencias. No obstante, lo mejor es estudiarlo bajo la guía de maestros de yoga tibetano tummo experimentados.
